Conflit de Hanche : Quand le Mouvement Devient Douleur ⚽️🏋️♂️
Le conflit de hanche, ou conflit fémoro-acétabulaire (CFA), est une pathologie fréquente chez les sportifs pratiquant des activités avec beaucoup de mouvements de flexion et de rotation de la hanche. Les footballeurs, les danseurs, les rugbymen et les pratiquants d’arts martiaux sont souvent les plus touchés.
Cette pathologie peut provoquer des douleurs chroniques à la hanche et limiter la mobilité si elle n’est pas traitée correctement. Il est essentiel d’en reconnaître les symptômes et de prendre en charge cette affection avec un suivi kiné adapté.
🔍 Symptômes :
Douleur profonde à la hanche, souvent ressentie à l’avant ou sur le côté, en particulier lors des flexions ou des rotations intenses de la hanche.
Raideur ou perte de mobilité, rendant difficile des mouvements comme se pencher, s'accroupir ou pivoter brusquement.
Parfois, une douleur irradiant vers l’aine, le bas du dos ou même la cuisse, particulièrement après un effort.
⚠️ Causes :
Déformation osseuse entre la tête du fémur et l’acétabulum, empêchant un mouvement fluide dans l’articulation de la hanche.
Mouvements répétitifs et forces importantes sur la hanche, comme dans le football, la danse ou les sports de combat.
Facteurs génétiques ou anatomiques contribuant à la forme de l’articulation de la hanche.
🔄 Prévention et Gestion :
Renforcement Musculaire et Mobilité Hanche-Bassin 🏋️♂️ : Travailler sur le renforcement des muscles fessiers, quadriceps et psoas pour stabiliser et réduire la pression sur la hanche.
Correction Posturale et Réduction des Mouvements Traumatiques : Optimisez la technique pour éviter les mouvements extrêmes ou forcés qui sollicitent trop la hanche.
Exercices de Mobilité et Étirements 🧘♂️ : Améliorer la mobilité générale de la hanche grâce à des exercices de mobilité spécifiques et des étirements doux pour diminuer la raideur et les douleurs.
💡 Conseil Kiné :Ne laissez pas une douleur chronique à la hanche affecter vos performances. Si vous ressentez une gêne ou des raideurs dans la hanche, un kiné du sport peut vous aider à diagnostiquer et traiter le conflit de hanche. Chez Nksportconsulting, nous vous aidons à renforcer votre mobilité et à adapter vos mouvements pour éviter d'aggraver la pathologie.
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